Limonun Besin Değerleri Nelerdir?
Limonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Limon Suyunun Faydaları Nelerdir?
Kilolarından Kurtulmak İsteyenler İçin Limonlu Soğuk Su
Limon Yağının Faydaları Nelerdir?
Limon Kabuğunun Faydaları Nelerdir?
Limon Çayının Faydaları Nelerdir?
Limonun Sağlığa Zararları Var Mıdır?
Bir Günlük Limon Diyeti ve Örnek Diyet Listesi
Limonun sağlık üzerindeki faydaları kaç kuşaktır bilinen ve tıp henüz ilerlemediği vakitlerde tedavi amaçlı kullanılabilen oldukça faydalı bir bitkidir. Hazımsızlıktan yüksek tansiyona, boğaz enfeksiyonarından obeziteye kadar bir çok hastalığın tedavisinde ilk akla gelen besin takviyelerinden biri olarak kabul edilmektedir limon. Bununla birlikte cilt bakımı ve saç bakımında da limonun faydaları göz ardı edilemeyecek kadar önemlidir. Terapatik gücü kuvvetli olan limon ile bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve mide ile kanı temizlemesi de mümkündür.
Farklı şekillerde tüketilmekte olan limonun zayıflamak için tercih edilen en yaygın kullanımı limon suyudur. Limon suyunun en bilindik özelliği vücut sıcaklığını düşürüyor olmasıdır. Serinletici olarak da tercih edilen limon suyu ile limonata yaparak misafirlerinize de keyif veren ikramlarda bulunabilirsiniz.
Şimdiye kadar yazdığımız bir çok makalemizde limondan kilo verme aracı olarak bahsettik. Salatalarda, ana yemeklerde hatta detoks suyu tariflerinde de limonun kullanılabileceği tarifler paylaştık. Şimdi ise bu makalemizde limonun faydalarından, kilo verme amaçlı nasıl kullanabileceğinizden, limon diyetinden ve limonu nasıl kullanarak kil verebileceğinizden bahsediyor olacağız.
Bir adet kabuğu soyulmuş limon toplamda 17 kalori içermektedir. Diğer besin değerleri ise aşağıdaki gibidir;
Limondan en fazla C vitamini içeriği sebebiyle bahsedilmekte ve ağırlıklı olarak soğuk algınlığı gibi semptomlarda tüketilmektedir. Ancak faydalarından bahsettiğimizde aklınıza bile gelmeyecek faydalarının da olduğunu görüyor olacaksınız. Belirttiğimiz gibi limon kaliteli bir C vitamini deposudur ve günde bir adet limon tükettiğinizde Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu C vitamininin Yaklaşık %50’sini karşılıyor olacaksınız.
Limon, kanser hastalığıyla savaşan bir vücut için çok iyi bir antioksidan olarak kabul edilmekte. Ayrıca flavonoidler ve kompozit içermekte olan bir meyvedir. Bu içerikler sayesinde kabızlık, diyabet, ateş, hazımsızlık, yüksek kan basıncı ve yanında bir çok farklı sorunlar karşısında tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Amerika Üroloji Derneği’nin araştırmalarına devam ettiği çalışmalar sonucunda limon suyu ve limonatanın, kristallerin oluşmasını engellemekte olan üriner sitrat üreterek böbrek taşı oluşumunu engelliyor olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Limonda bol miktarda bulunan C vitamini, dokulara esneklik vermekte olan kalojenin üretimini artırmakta ve damar sertleşmesini önlemektedir. Antioksidan etkisi sayesinde ise damarlarda tıkanıklık, birikinti ve zayıflığa sebep olan serbest radikalleri nötralize ederek felç ve kalp krizi riskini ise azaltmaktadır. Ayrıca sağlıklı beslenme programına eklenecek olan limon, düzenli egzersiz programı ile beraber kardiyovasküler hastalıklar karşısında da koruma sağlamaktadır.
Hazımsızlık ve kabızlık yaşıyorsanız limon suyu bunun için oldukça yararlı olacaktır. Bir bardak suyun içerisine karıştırılan bir kaç damla limon suyu hazımsızlığa karşı oldukça etkilidir. Ancak dikkat edilmesi gereken limonun sütle karıştırılmaması gerektiğidir. Limonun kan temizleyici özelliği vardır ve özellikle öğle ve akşam yemeklerinin ardından sizin için iyi bir içecek olacaktır. Soda ile karıştırılarak da tüketilmesi mümkündür. Limonu eğer limonata olarak tüketmeyi tercih ediyorsanız daha fazla verimli olabilmesi için nane yaprakları, ezilmiş rezene tohumu ve hatta bal ilave etmeniz de mümkün olabilir. eğer akşam yemeklerinden sonra ciddi oranda hazımsızlık yaşıyorsanız bunun için limonata ve limon suyu tercih edebilirsiniz.
Limon antibakteriyel özellikler taşımaktadır. Bu özelliği sayesinde limon tüketimi tavsiye edilmektedir ve tüketilerek boğaz enfeksiyonları ile savaşabilir. Bunun için oldukça etkili sonuçlar vermektedir.
Limon suyu grip, soğuk algınlığı ya da yüksek ateş gibi semptomlar yaşayan bir hasta için olumlu yönde etkileri bulunmaktadır. Hastalık esnasında artmakta olan terleme ve ateşi engellemektedir.
Limon, diş ve diş eti bakımında da kullanılan bir meyvedir. Taze sıkılmış limon suyu diş eti hastalıklarında, ağız kokusunda ve diş eti kanamalarında iyi sonuçlar vermektedir. Bunun yanı sıra diş temizliğinde limon suyu destekleyici olarak kullanılabilir. Diş temizliği için diş fırçasında konulan diş macununun üzerine bir kaç damla limon suyu sıkılır ve işler fırçalanabilir. Ayrıca, limon kabuğu ile diş etleri ve dişler ovulabilir.
Limon, yüksek miktarda asit içermektedir ve işlemi yaparken yanma hissi verebilir. Böyle bir durumla karşılaştığınızda hemen dişlerinizi bol su ile çalkaladığınızda yanma hissi geçecektir. Ayrıca limon suyunu kabartma tozu ile karıştırarak dişlerinize uyguladığınız ve ardından fırçaladığınız zaman dişlerinizdeki parlaklık sizi oldukça şaşırtacaktır.
Limon suyu deride meydana gelen yanıkları tedavi edebilmektedir. Bununla beraber yanıklardan dolayı oluşan izlerin ortadan kaldırılmasında ise limon suyu kullanılabilir. Ayrıca yanık ağrılarını da hafifletmektedir.
Limon, pıhtılaşmaya karşı ve antiseptik özelliği sayesinde iç kanamaları durdurabilir. Küçük bir pamuk yardımıyla kanamakta olan buruna uygulanması halinde burunda gerçekleşen kanamayı durdurma özelliği mevcuttur. Ancak ciddi bir hastalık söz konusu ise kanamayı durdurmak için mutlaka bir doktordan ya da sağlık kuruluşundan yardım alınması gerekmektedir. Aksi taktirde ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olabilir.
Limon, uzun yıllardır kilo vermeye çalışanların en önemli yardımcısıdır. Ilık suyun ya da balın içerisine karıştırılan limon suyu fazla kilolarınızdan kurtulabilmeniz için yardımcı olmaktadır. Bunun için formül olarak gün içinde limon suyu sıkılmış ya da kabuklarıyla beraber içinde limon bekletilmiş suyu içmenizi tavsiye ediyoruz. İsteğe göre limonla birlikte taze nane yaprağı, kabuk tarçın, karanfil ya da kabuklarıyla beraber orta boy bir salatalık ilave etmenizi önerebiliriz. Hem kilo verdirecek hem de vücudunuza detoks etkisi yaratacaktır. Güne içerisine limon suyu ilave edilmiş bir bardak su ile başlamanızı tavsiye ediyoruz.
Özellikle astım hastalığı olanlarda ortaya çıkan astım krizlerinde solunum problemlerini geçiştirmeye yarayan limon aynı zamanda rahatlama hissi veriyor olacaktır. C vitamini içeriği ile limon suyu uzun süre solunum problemi yaşayanlara ciddi oranda yardımcı olmaktadır.
Limonun kanı temizleyici özelliğinden bahsetmiştik. Bu özelliği sayesinde kolera ve sıtma gibi rahatsızlıklarda limon suyu ile tedavi imkanı olmaktadır.
Limon, antiseptik özelliğinin yanı sıra bir de aromatik bir meyvedir ve ayaklarda gevşeme ile birlikte rahatlama sağlamaktadır. Ayaklarda rahatlamayı sağlamanın formülü ise; bir miktar su ısıtılır ve içerisine limon suyu ilave edilir. Elde edilen bu suyun içerisinde ayaklar bir süre bekletildiğinde kaslarda gevşeme ve rahatlama hissi verdiğini çok net görüyor olacaksınız.
Limonun diğer önemli özelliklerinden biri de idrar söktürücü özelliğinin bulunmasıdır. Bu özellik sayesinde artrit ve romatizma hastalıklarının tedavilerinde kullanılmaktadır ve etkili sonuçları mevcuttur. Vücutta barınan bakteri ve toksinlerin idrar söktürücü özelliği ile vücuttan atılmasını sağlamaktadır.
Limon zengin bir potasyum kaynağıdır ve kalp hastaları için oldukça faydalıdır. Ayrıca bedeni ve zihni sakinleştirir, baş dönmesi ve mide bulantısını hafifletir ve en önemlisi de tansiyonu dengelemektedir. Stres ve depresyonun şiddetini azaltmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Dizlerinizde ve dirsek kısımlarınızda kararmalar mevcut ise bunun için en sağlıklı, en doğal ve en güzel çözümlerden biri limon olacaktır. Bunun için limon iki eşit parçaya bölünür ve kararma olan bölgeye sürülür. Zamanla kararmanın azaldığını göreceksiniz.
Dudak çatlaklıklarından şikayet ediyorsanız bunun için yine size çare olarak limonu öneriyoruz. Çünkü limonun çatlakları tedavi etme özelliği vardır. Yatmadan hemen önce çatlamış olan dudaklarınıza bir kaç damla limon suyu uygulamanız halinde oluşan çatlakların iyileştiğini görüyor olacaksınız. Ayrıca bu tedavi ile ölü hücreler canlanacak ve dudaklarınız eski güzelliğini geri kazanacak. Ancak dikkat etmeniz konu ise çatlakların ciddi boyutlarda olması durumunda limonun kullanılmamasıdır.
Limon, içeriğinde kemikler için oldukça yararlı minerallerden kalsiyum kadar gerekli olan fosforu barındırmaktadır. Ayrıca yine limonun içeriğinde bulunan fosfor kemik sağlığının yanı sıra egzersiz sonrasında oluşan kas ağrılarını hafifletmekte ve böbreklerin fonksiyonlarına olumlu yönde katkıda bulunmaktadır. Ayrıca kemiklerin yanı sıra tırnaklarında güçlenmesini sağlayan limon kırılgan ve kuru tırnaklara suyu sıkılarak uygulanması halinde iyileştirdiğini göreceksiniz.
Son dönemlerde daha fazla yaşlılarda görülmeye başlanan iskorbüt hastalığı C vitamini eksikliğine dayalı olarak genel zayıflık, anemi, diş eti kanaması ve halsizlik gibi belirtilere sahiptir. Limon ise C vitamini deposu olması sebebiyle bu hastalığın tedavi aşamasında diğer C vitamini içeren meyve ve sebzelerle birlikte tüketilmesi tavsiye edilen bir besin maddesidir.
Limon suyu, genel anlamda saç bakımı için kullanılmakta olan bir besin maddesidir. Kellik gibi sorunlar karşısında limon suyu tercih edilebilir. Ayrıca saç ve saç derisi bakımı için de kullanımı mümkün olan limon suyunun saç uzatma etkisi mevcuttur. Saçların daha güçlü olmasına yardımcı olmaktadır. Limon suyunda bulunan bir bileşim sayesinde saçlar daha parlak ve bakımlı görünebilir. Limonun asit özelliği ile saç diplerinde biriken tozlar ve ölü hücreler temizlenebilir. Saç kökünün güçlenmesi ile birlikte hızlıca saçın uzamasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca saç derisinde oluşan kepeklenme ile savaşmak için de doğal bir çözüm yolu olarak kabul edilebilir.
Saç derisi ve saçlara doğrudan limon suyu uygulayabilir ve saçlarınızın daha sağlıklı uzamasını sağlayabilirsiniz. Bunun için olgun ve taze bütün bir limon ikiye kesilir ve doğrudan saçlarla birlikte saç derisine sıkılır. Ortalama beş ila on dakika kadar saç derisine bu şekilde masaj yapılır ve ortalama on dakika kadar saçta bekletilir. Mümkün olduğunda paraben içermeyen bir şampuan ile saçlar yıkanır ve iyice durulanır. Bu işlem haftada bir kez uygulanabilir.
Saçlarınızı şampuan ile yıkadığınızda, şampuan ancak yağ, kir ve toz kalıntılarını temizlemektedir. Ayrıca durulama sonucunda bu kalıntılar da saça yerleşerek temizlenmemektedir. Bu durum ise saç foliküllerine zarar vermektedir. Ancak saçınızı limon suyu ile duruladığınızda şampuandan kalan tüm kalıntılardan hiç bir iz kalmayacaktır. Bunun için bir su kovasının içerisine su alarak üzerine bir adet limonun suyunu sıkabilirsiniz. Şampuanlama işleminden sonra saç durulanır ve son durulama suyu olarak hazırlanan limonlu su kullanılır.
Limon yağı, hint yağı ve zeytinyağı ile harmanlanır ve saça uygulanır. Böylece saçınız daha hızlı büyüme gösterecektir. Zeytinyağının içeriğinde temel yağlar ve vitaminler mevcuttur. Hint yağı ise saçlarınızın daha kalın telli olmasını ve güçlenmesini sağlayacaktır. Yani saçınızı kökünden besleyecektir. Bunun için yapmanız gereken şey ise temiz kabın içerisine bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı, bir çorba kaşığı kadar hint yağı ve son olarak üç damla limon yağı ilave edilir ve iyice karıştırılır. Daha sonra saça uygulanır ve iyice masaj yapılarak yedirilir. Bu şekilde beş ila on dakika kadar bekletilir. Eğer sıkıntı yaratmayacaksa gece boyunca bekletilmesini tavsiye edebiliriz. Ertesi sabah ise saçınız bitkisel şampuan ile yıkanır ve bu işlem haftada bir defa uygulanabilir.
Öneriler: Bu işlemleri yaparken mutlaka taze sıkılmış limon suyu tercih etmelisiniz. Aşırı kullanımdan kaçınmalı ve bu formülleri haftada bir kez uygulayabilirsiniz. Ayrıca saç derinizde açık yara, kesik vb. durumlar var ise limon uygulamanız saç derinizi tahriş edebilir. Bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır. son olarak limonun beyazlatma özelliğinden bahsetmiştik. Koyu renkli saçlarınız var ise formülünü paylaştığımız maskeleri on dakikadan fazla saçınıza uygulamamanızı tavsiye ediyoruz.
Limonun zayıflama üzerinde oldukça etkili olduğundan bahsetmiştik makalemizin başında. Limon suyu düşük kalorilidir. Bir bardak limon suyu içmeniz halinde ortalama 25 kalori alıyor olacaksınız. Böylece az kalori ile yağ yakıcı özelliklere de sahip olan limon suyunu tüketebilirsiniz. Düşük kalorili olmasının yanı sıra bol miktarda potasyum, kalsiyum, pektin lifi ve C vitamini içermektedir. Tıbbi açıdan oldukça önem taşıyan limon suyu ayrıca antibakteriyel özelliklere de sahiptir.
Tedavi edici özelliklerinin yanı sıra kilo vermek isteyenlerin de ilk aklına gelen meyve olarak popülerliğini uzun yıllardır sürdürmekte olan limon aynı zamanda bağışıklık sisteminin korunması ve güçlendirilmesinde de yardımcı olmaktadır. Vücutta oluşan enfeksiyon riskinden korumaktadır. Bununla beraber kanı temizler. Limon suyunun diğer faydaları ise aşağıda maddeler halinde belirtilmektedir.
Yaz aylarının sıcak günlerinde ferahlatıcı bir içecek arıyorsanız size ilk önerimiz büyük bir bardak limonlu soğuk su olacaktır. Çünkü büyük bir bardakla içeceğiniz soğuk limonlu su normal sudan çok daha sağlıklı ve ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Üstelik kalorisi yok denebilecek kadar azdır. Sadece bu özelliği ile diğer yüksek kalorili içeceklerin yerine soğuk limonlu suyu tercih ettiğinizde zaten kilo kaybı yaşıyor olacaksınız. Ayrıca yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak limonlu su daha az yemenizi sağlayacak ve böylece kilo veriminiz hızlanacaktır.
Peki neden soğuk limonlu suyu tavsiye ediyoruz şimdi sebeplerini açıklayalım:
Limonlu su belirttiğimiz gibi neredeyse kalorisiz bile sayılabilir. Su kendi başına zaten kalori içermemektedir. Bir dilim limonun suyu ise yalnızca bir kaloridir. Yani su bardağınızın çeyreği kadar limon suyu kullanmanız ortalama 13 kalori civarında olmaktadır. Masul gibi görülen bir bardak portakal suyunun bile 112 kalori olduğunu düşünürsek limonlu su oldukça masum bir serinletici içecek olarak kabul edilebilir. Tercih edeceğiniz bir büyük bardak limonlu su zayıflamanız için ciddi oranda yardımcı olacaktır.
Gün içinde bir ila iki bardak limonlu su tüketildiğinde size kattığı tokluk hissi sayesinde daha az yemek yiyerek kilo verme şansınız daha yüksek olacaktır. Yapılan bazı araştırmalar, yemek yemeden hemen önce içilen bir bardak su tokluk hissi yaratacağını ve diğer öğünlerinizde de daha az yemek yemenize yardımcı olacağını göstermiştir. Yine araştırmacılar, 12 haftalık bir süreci dikkate alarak bu süreçte yemekten önce su içmeyen kişilerin 4 kilo kaybettiğini ancak öğünlerden önce iki bardak su içen kişilerin ise 6 kilo civarında kilo kaybı yaşadığını keşfetmiştir. Bu nedenle yemekten önce içilen limonlu su tok tutarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Tatlı krizleri, özellikle diyet ve kilo verme sürecinin beklenen bir sonucudur. Böyle bir durum karşısında yüksek kalorili tatlılar tercih edeceğinize yine limonlu buz gibi bir büyük bardak su tercih ederek bu riskten kendinizi koruyabilirsiniz. Limonlu su hem tatlı krizini atlatmanızı sağlayacak hem de tatlı krizi karşısında dikkatinizi dağıtacaktır. Gün içinde belli aralıklarla limonlu suyunuzu içerek vücudunuzun da susuz kalmasını önlüyor olacaksınız. Susuzluk hissi kimi zaman açlık hissi ile karıştırılmaktadır. Bu durumda kişi hemen yiyecek arayışına girmektedir. Bu durumun önlenmesi için vücudu susuz bırakmamalı ve güne yayarak içilmesi gereken su miktarı limon suyu ilave edilerek tüketilmelidir.
Akıllarda oluşan en kafa karıştırıcı sorulardan biridir ılık su mu içilmeli yoksa soğuk su mu? Limonlu su, ılık ya da soğuk içilmesi halinde kilo verimi açısından aslında pek fazla fark yaratmıyor. Ancak vücut sürekli olarak vücut ısısını korumak için enerji harcamaktadır. Aynı şekilde soğuk su içildiğinde de enerji harcayacaktır. Arkansas Üniversitesi Tıp Bilimleri kendi web sitesinde yayınladığı bir bilgiye göre soğuk su ile ılık su arasındaki kalori kaybı sadece 8 kalori olmaktadır.
Limon yağı, virüsleri ve bakterileri def etmek için kullanabileceğiniz en etkili silahlardan biri olarak kabul edilebilir. Bu nedenle önemli ilaçların yanında yani ecza dolabınızda yerini mutlaka almalıdır.
Limon yağının faydaları ise oldukça önemlidir. Şimdi bu faydalara göz atalım:
Uyarı: Limon yağı cildi, güneş ışınları karşısında daha hassas hale getirmektedir. Bu nedenle limon yağı direkt olarak cilde uygulanıyorsa yaklaşık 72 saat boyunca cildi güneşe maruz bırakmamakta fayda vardır.
Limonun bu kadar faydalarından bahsediyorken kabuklarına değinmemek olmazdı değil mi? Bu sebeple limonun içini tükettikten sonra kabuklarını kesinlikle atmamanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü limon kabuğu da en az limonun kendisi kadar faydalı ve biz de bu başlık altında limon kabuğunun faydalarına değineceğiz.
Çay, bir çok kişinin günlük hayatında vazgeçilmez bir içecektir. Oldukça farklı çeşitleri bulunan çayın biz bu başlık altında limonla yapılan çeşidinden ve limon çayının faydalarından bahsediyor olacağız. Limon çayı çaylar arasında en çok tüketilen çeşitlerinden biridir. Limon çayı denildiğinde özellikle kış mevsiminde soğuk algınlığı gelebilir ancak sanıldığının dışında faydaları da mevcuttur. Limon çayının farklı bir hazırlama şekli yoktur. Ayrıca tespit edilmiş herhangi bir zararı da yoktur.
Limonun sağlığa zararlı olduğuna dair tespit edilmiş bir veri bulunmamaktadır. Ancak bazı yan etkileri olması ile birlikte yine bazı özel durumlarda tüketiminin az miktarda olması gerektiği savunulmaktadır.
Öneri: Taze limon, genellikle Nisan ayında tezgahlarda yerini almaktadır. Ancak üretimi sıklıkla yapılması sebebiyle neredeyse tüm zamanlarda bulunması hayli kolaylaştı. Sağlık açısından oldukça önemli bir yere sahip olan bu meyve, tüketimi ile bir çok hastalığa çare ve önlem olarak hayatımızın baş köşesine oturtulması gerekmektedir. Bu nedenle düzenli ve sıklıkla tüketilmesinde fayda var.
Limonun hem faydalarından istifade etmek hem de kilo vermek istiyorsunuz değil mi? Öyleyse neden limon diyeti yapmıyorsunuz. Bir günlük olarak paylaştığımız limon diyetini siz dilediğiniz kadar uygulayabilirsiniz. Diyetimiz üç ana öğün ve beş ara öğün olmak üzere toplamda sekiz öğünden oluşmakta ve öğle yemeğinin ardından yapılan ara öğünler ile günü daha rahat ve acıkmadan geçirmenizi sağlamaktadır. Öğle yemeğinin ardından yapılan ara öğünler birer saat arayla yapılmalıdır.
Uyarı: Öğle yemeğinin ardından yapılan ara öğünler birer saat ara ile yapılmalıdır. Daha sık ya da daha seyrek zaman aralığında yapılan ara öğünler çok verimli olmamaktadır.
Yukarıda paylaştığımız limon diyetine alternatif olarak ikinci bir diyet listesi daha eklemek istedik. Tamamen doğal beslenmeye dayalı olan bu diyet ile bir haftada üç kilo kaybı yaşamanız mümkündür. Diyet listemiz yine diğer diyetlerde olduğu gibi altı öğünden oluşuyor. Üç ana öğün ve üç ara öğün ile yapılan bu diyet limon tüketimine dayalı olarak sağlıklı beslenmenizi sağlayacak.
Bu diyet için size belirli saatler verilmiyor ancak dikkat etmeniz gereken nokta uykunuzun düzenli olmasını sağlamak ve sabah erken uyanarak kahvaltı öğününüzü erken saatlerde tamamlamış olmaktır. Uykunuz ve beslenmeniz düzenli olarak devam ettiği sürece verdiğiniz kilolarda sağlıklı olacak ve kalıcı olmasını sağlayacaksınız.
Biz yine diyet listesini bir günlük örnek liste şeklinde paylaşıyor olacağız. Diyetin uygulama periyodu tamamen sizin durumunuza, isteğinize ve sağlığınıza göre değişkenlik gösterebilir. Ayrıca diyet listesi her ne kadar herkesin uygulayabileceği gibi rahat görünse de yine de tedavisi devam eden bir rahatsızlığınız olsun ya da olmasın bir doktora danışarak uygulamanız sağlığınız açısından önemli olacaktır.
Uyarı: Paylaşmış olduğumuz diyet listelerine uyum sağlamanız halinde bir haftalık süreçte diyet listelerinin temel besini limon sayesinde hem detoks yapıyor olacaksınız hem de kilo kaybı yaşayacaksınız. Böylece vücudunuz daha sağlıklı olabilecek, zararlı toksinlerden temizlenebilecek ve kilo verebileceksiniz. Böylece daha sağlıklı kilo verebilmenin ve kalıcı olarak kilolarınıza veda etmenin keyfini yaşayacaksınız. Yapmanız gereken tek şey dediğimiz gibi diyet programlarına harfiyen uymak ve diyete başlamadan önce sağlık durumunuzu kontrol ettirmek olacaktır.
*Yorumlara cevap verebilmek için hesabınızın olması gerekmektedir. Buraya tıklayarak hesap oluşturabilirsiniz.